防骨質疏鬆！吃海帶黑芝麻補鈣@ 春風:: 痞客邦 | 農藥合法資訊網

2014年10月11日—【圖文提供／采實文化】2014年10月11日13:15健康案例補鈣其實不見得只能靠維他命，五十歲的詹太太有非常嚴重的骨質疏鬆問題，骨質密度 ...

健康案例

補鈣其實不見得只能靠維他命，五十歲的詹太太有非常嚴重的骨質疏鬆問題，骨質密度更小於標準值許多，完全無法隨意活動，一不小心就容易受傷。因為吃了許多維他命長期補鈣也不見好轉，透過介紹，她求助於我的幫忙。由於她的情況嚴重，因此我先用大量天然食物為她補充鈣質並進行排毒，終於將骨質密度調為正常。現在，終於可以蹲下及散步走動了。

大家或許會納悶，明明從小開始喝牛奶，為什麼老了還會缺鈣呢？其實，鈣雖然是人體內非常重要的元素，但是大多數人並不清楚自己需要「補鈣」還是「缺鈣」。主要是因為身體對鈣的吸收非常有限，需要常補充，否則攝取的鈣很容易會經由汗水、尿液或糞便排出。一旦補充的速度趕不上流失的速度，體內就會缺乏鈣質。

只要骨質變脆弱，便會增加骨折的可能性。研究也指出，很多人的失眠問題是由﹁缺鈣﹂引起的，導致全身肌肉緊繃、神經緊張及情緒興奮，才會睡不著。除了多運動，多吃好食物外，還要搭配正確的生活作息，才是確保骨本的健康之道。

芝麻、白木耳，是最天然的補鈣食材

鈣質除了會自然流失外，生活壓力大、吃過多加工食品等，也會讓體內的鈣不足。一旦忽略補給，就會形成惡性循環，導致「骨質疏鬆症」。

這裡所說的「補給」，除了補充「鈣質」外，還需要「膠原蛋白」。就像蓋房子需要鋼筋和水泥，膠原蛋白就好比鋼筋，鈣等同水泥，兩者缺一不可。

因此，在食物方面，我常用芝麻、洋蔥及豆腐皮入菜，能幫助補充鈣質，而白木耳更有「天然燕窩」的美名，含有豐富膠原蛋白，最適合與白芝麻合打成汁，幫助強健骨質。

君君老師這樣說：養成5個好習慣，為自己存骨本

1.定期用天然好食物為身體排毒，維持乾淨的體內環境。

2.多攝取蔬果，含鈣食物不妨多吃。

3.養成運動習慣，如散步、快走、爬山等，可增加骨質密度。